หัวข้อ ออกกำลังกาย บน LINE Healthspan ใช้สำหรับประเมินระดับการเคลื่อนไหว ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย องค์ประกอบของร่างกาย และความมั่นใจในการดูแลพฤติกรรมสุขภาพ เพื่อช่วยให้ผู้ใช้งานติดตามสุขภาพและสมรรถภาพทางกายในชีวิตประจำวันได้อย่างเหมาะสม
การประเมินด้านการออกกำลังกายมีคะแนนเต็ม 100 คะแนน ประกอบด้วยข้อมูล 4 ด้าน ดังนี้
- ก้าวเดิน — คะแนนเต็ม 30 คะแนน
- พฤติกรรมการออกกำลังกาย — คะแนนเต็ม 30 คะแนน
- มวลกล้ามเนื้อ — คะแนนเต็ม 25 คะแนน
- ความมั่นใจในการออกกำลังกาย — คะแนนเต็ม 15 คะแนน
👟 ก้าวเดิน
ระบบจะนำข้อมูลจำนวนก้าวเดินในแต่ละวัน มาใช้ประกอบการประเมินระดับกิจกรรมทางกาย โดยมีคะแนนเต็ม 30 คะแนน
| จำนวนก้าวต่อวัน | คะแนน |
|---|---|
| น้อยกว่า 3,000 ก้าว | 0 |
| 3,000–4,999 ก้าว | 10 |
| 5,000–7,499 ก้าว | 20 |
| 7,500–9,999 ก้าว | 25 |
| 10,000 ก้าวขึ้นไป | 30 |
หมายเหตุ: ระบบจะใช้ข้อมูลจำนวนก้าวของ วันก่อนหน้า ในการคำนวณคะแนน Daily Activity
🏋️ พฤติกรรมการออกกำลังกาย
ระบบจะประเมินความสม่ำเสมอและพฤติกรรมในการออกกำลังกาย จากคำตอบของผู้ใช้งาน จำนวน 2 ข้อ โดยมีคะแนนเต็ม 30 คะแนน
ข้อมูลจากแบบประเมินจะนำมาใช้ประกอบการพิจารณาระดับกิจกรรมทางกาย และช่วยให้ระบบแสดงคำแนะนำที่เหมาะสมกับพฤติกรรมของผู้ใช้งาน
💪 มวลกล้ามเนื้อ
ข้อมูลมวลกล้ามเนื้อ เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ใช้ในการประเมินด้านการออกกำลังกาย โดยระบบจะพิจารณาข้อมูลเกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกายตามเกณฑ์ที่เหมาะสมกับผู้ใช้งาน
หัวข้อนี้มีคะแนนเต็ม 25 คะแนน และจะนำคะแนนที่ได้ไปรวมกับข้อมูลก้าวเดิน พฤติกรรมการออกกำลังกาย และความมั่นใจในการออกกำลังกาย เพื่อคำนวณคะแนนด้านการออกกำลังกายโดยรวม
🔥 ความมั่นใจในการออกกำลังกาย
ระบบจะประเมินระดับความมั่นใจของผู้ใช้งานในการรักษาพฤติกรรมสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จากคำถามจำนวน 1 ข้อ โดยมีคะแนนเต็ม 15 คะแนน
เกณฑ์การให้คะแนนแบ่งเป็นดังนี้
| ระดับความมั่นใจ | คะแนน |
|---|---|
| Not Confident — ไม่มั่นใจ | 0 |
| Slightly Confident — มั่นใจเล็กน้อย | 5 |
| Moderately Confident — มั่นใจปานกลาง | 10 |
| Very Confident — มั่นใจมาก | 15 |
🎯 เกณฑ์ระดับสุขภาพด้านการออกกำลังกาย
เมื่อระบบประมวลผลข้อมูลทั้ง 4 ด้านแล้ว คะแนนรวมจะถูกนำมาแสดงเป็นระดับสุขภาพด้านการออกกำลังกาย ดังนี้
| คะแนน | ระดับสุขภาพ | ผล |
|---|---|---|
| 80–100 | Excellent Fitness | 🟢 ดีเยี่ยม |
| 60–79 | Active Lifestyle | 🟡 สมดุลดี |
| 40–59 | Moderately Active | 🟠 ปานกลาง |
| 20–39 | Low Fitness | 🔴 ต้องดูแล |
| 0–19 | Sedentary Lifestyle | 🔴 ควรฟื้นฟู |
📊 ผลการประเมินและคำแนะนำ
เมื่อระบบประมวลผลข้อมูลเรียบร้อยแล้ว ผู้ใช้งานสามารถตรวจสอบคะแนนรวม คะแนนในแต่ละองค์ประกอบ ระดับผลการประเมิน และคำแนะนำที่เหมาะสม เพื่อใช้เป็นข้อมูลประกอบการติดตามและปรับพฤติกรรมด้านการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
หมายเหตุ: คะแนนและคำแนะนำบน LINE Healthspan มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้ผู้ใช้งานติดตามและทำความเข้าใจข้อมูลสุขภาพเบื้องต้น ไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยหรือคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้
ปรับปรุงเมื่อ